Sinabi ng Nutritionist kung paano mabilis na magsunog ng taba sa tiyan

Talaan ng mga Nilalaman:

Sinabi ng Nutritionist kung paano mabilis na magsunog ng taba sa tiyan
Sinabi ng Nutritionist kung paano mabilis na magsunog ng taba sa tiyan
Anonim

Summer ay sumisilip sa kanto at lahat ay gustong maging maganda sa isang swimsuit. Gayunpaman, kung tinatamad ka at ipinagpaliban ang pagpapaganda hanggang ngayon, dapat kang magtiwala sa mga eksperto

Nagbigay ang Nutritionist na si Irina Strogaya ng limang tip para matulungan kang mabilis at epektibong maalis ang taba ng tiyan.

Ayon sa eksperto, ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa proseso ng pagsunog ng taba.

Ang ketogenic diet ay nagbibigay-daan sa iyong panatilihing mababa ang antas ng iyong insulin hangga't maaari, na lubos na nagpapabilis sa paglaban sa mga deposito ng taba sa paligid ng baywang.

Pinayuhan ng nutrisyunista na isama sa diyeta ang pinakamaraming carbohydrates hangga't maaari, ngunit ang mga hindi dapat sunugin. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga berdeng madahong gulay, na naglalaman ng maraming hibla, na sa anumang paraan ay hindi nakakaapekto sa mga antas ng insulin.

Ang inirerekomendang paghahatid ng protina ay hindi dapat mas malaki kaysa sa laki ng palad ng isang tao. Ang labis na paggamit ng protina ay maaaring magdulot ng panghihina at pagbaba ng ketosis, at ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng pagkapagod. Lubos na inirerekomendang isuko ang mga low-fat na protina.

Tungkol sa taba, kapag lumipat sa isang ketogenic diet, dapat mong dagdagan ang dami ng taba na natupok sa pamamagitan ng pagkain ng mga mani, langis ng oliba, o langis ng MCT. Ang keto diet ay dapat isama sa paulit-ulit na pag-aayuno. Nabanggit ng espesyalista na ang sapat na pagkonsumo ng taba ay nakakatulong sa iyong manatili nang mas matagal nang walang pagkain.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Ang mga taong nasa keto diet ay nangangailangan ng mas maraming B bitamina at electrolytes. Ang una ay matatagpuan sa maraming dami sa nutritional yeast at ang huli ay sa sea s alt.

Upang makamit ang mga pangmatagalang resulta sa paglaban sa labis na pounds, napakahalaga na ang lahat ng pagbabago sa diyeta ay kaaya-aya at maging isang paraan ng pamumuhay. Salamat sa keto diet, hindi mo lang maaalis ang kinasusuklaman na taba sa baywang, ngunit mapapabuti mo rin ang iyong pag-andar sa pag-iisip pati na rin ang pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya.

  • fats
  • tiyan
  • Inirerekumendang: