Paano mabilis na makatulog at mapabuti ang kalidad ng pagtulog

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano mabilis na makatulog at mapabuti ang kalidad ng pagtulog
Paano mabilis na makatulog at mapabuti ang kalidad ng pagtulog
Anonim

Ang pinakakaaya-ayang bagay pagkatapos ng mahaba at nakakapagod na araw ay ang magsuot ng iyong pajama at tumalon sa kama

Kung susundin mo ang mga sumusunod na simpleng rekomendasyon, hindi ka lang kumportable sa ilalim ng mga takip, ngunit magiging isang tunay na oasis din ang ordinaryong lugar na matutulogan.

Hindi alam ng lahat na habang natutulog ang mga cell ay aktibong na-renew at ang mga metabolic na proseso ay isinaaktibo.

Gayunpaman, kung hindi sapat ang kalidad ng iyong pagtulog, maaaring makaramdam sila ng kahinaan na bumabagabag sa iyo sa buong araw

Ngayon ay nag-aalok kami sa iyo ng 3 simple at mabilis na paraan para makatulog at mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.

Hilahin ang isang paa sa ibabaw ng kumot

Kung hindi normal ang temperatura ng iyong katawan, napakahirap matulog ng maayos. Sa gabi, maaaring may pakiramdam na ang silid ay masyadong mainit o masyadong malamig. Gayunpaman, kung ilalabas mo ang isang paa mula sa ilalim ng kumot, tataas ang kalidad ng iyong pagtulog. Maaaring mukhang kalokohan ito, ngunit sinasabi ng mga siyentipiko na ang malamig na kapaligiran habang natutulog ay isa sa pinakamahalagang kondisyon kung gusto mong gumaling nang maayos hangga't maaari.

Yakap sa unan

Minsan ang kailangan lang ng isang magandang pagtulog sa gabi ay dagdag na unan. Inirerekomenda ng maraming doktor na matulog sa iyong kaliwang bahagi habang nakayakap sa isang kumot o unan. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, ang digestive system ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay dahil ang puwersa ng grabidad ay nagsisimulang tumulong dito.

Matulog na Hubad

Kung hindi ka makahanap ng angkop na tela para kumportable sa kama, huwag lang mag-alala at matulog nang hubo't hubad. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagtulog nang hubo't hubad ay kapaki-pakinabang dahil lumalamig ang katawan, na nagbibigay-daan sa iyong makatulog nang mas malalim.

Inirerekumendang: