Naglista ang mga doktor ng 5 gawi na nakakapinsala sa gulugod

Talaan ng mga Nilalaman:

Naglista ang mga doktor ng 5 gawi na nakakapinsala sa gulugod
Naglista ang mga doktor ng 5 gawi na nakakapinsala sa gulugod
Anonim

Sakit sa likod at pag-unlad ng osteoarthritis na may pagkawala ng kadaliang kumilos - lahat ng ito ay maaaring resulta ng mga degenerative na proseso sa gulugod

Nagpupumilit ang mga tao na iligtas ang kanilang sarili mula sa mga problemang ito sa pamamagitan ng pag-asa sa iba't ibang mga tabletas at alternatibong pamamaraan. Kadalasan, gayunpaman, imposible ito, dahil ang kanilang pang-araw-araw na buhay ay nauugnay sa mga nakapipinsalang gawi na nagpapalubha sa sitwasyon.

Dahil dito, naglista ang mga doktor ng ilang aktibidad na humahantong sa hindi mahahalata na pagkasira ng ating gulugod. Subukang panatilihin ang mga ito sa pinakamaliit upang matulungan ang iyong katawan.

Narito sila:

Pagmamahal sa kape. Nagbabala ang mga eksperto na ang caffeine ay nakakatulong sa pagkuha ng calcium mula sa mga buto. Ang ugali ng pag-inom ng maraming kape ay maaaring makapinsala sa kalansay at gulugod kung hindi gagamit ng mga produkto na nagpapataas ng calcium sa katawan.

Smoking Nakakatulong ang ugali na ito sa pagsugpo ng sirkulasyon ng dugo sa mga intervertebral disc. Kaugnay nito, hindi na nakakatanggap ang mga disc ng kinakailangang dami ng nutrients para sa kanilang kalusugan, na nagpapahina sa kanila at nagiging mas madaling kapitan ng pinsala sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na salik.

Matagal na nakaupo sa isang upuan Kalahati ng mga manggagawa sa opisina ay dumaranas ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod. Ang mahabang oras sa isang posisyong nakaupo ay lubhang nakakapinsala sa gulugod: ang natural na S-hugis nito ay nagiging C, na halos humaharang sa mga kalamnan ng tiyan at likod, na dapat suportahan ang katawan bilang isang frame. Ang buong pagkarga ay inililipat sa pelvis at gulugod, pinatataas ang presyon sa mga intervertebral disc. Maging ang tamang postura sa pag-upo ay nagdudulot ng matinding pressure sa likod.

Passion for smartphone Karamihan sa mga modernong tao ay gumugugol ng hindi bababa sa dalawa hanggang apat na oras bawat araw sa pagtingin sa telepono. Samantala, ang ugali na ito ay nagiging sanhi ng patuloy na pagtingin ng tao sa screen ng device, na nag-uudyok ng tensyon sa lugar ng leeg at naglalagay ng masamang presyon sa buong gulugod. Ang mga gumagamit ng smartphone ay may higit sa pitong daang oras ng dagdag na pilay sa kanilang likod at leeg sa isang taon, na humahantong sa mas mataas na panganib ng pagkasira ng spinal disc.

Cross-legged sitting Ang pag-cross legs ay isang ugali para sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Para sa gulugod, ito ay tiyak na nakakapinsala. Sa posisyon na ito, ang pagkarga sa sacroiliac joints ay tumataas. Ang isang tao na madalas umupo sa ganitong paraan ay maaaring magkaroon ng arthrosis, trombosis, pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvic area, sirkulasyon ng dugo at mga karamdaman sa sirkulasyon ng dugo, varicose veins.

  • pinsala
  • gulugod
  • Inirerekumendang: