Mga rekomendasyon para sa nutrisyon ni Master Petar Dunov

Talaan ng mga Nilalaman:

Mga rekomendasyon para sa nutrisyon ni Master Petar Dunov
Mga rekomendasyon para sa nutrisyon ni Master Petar Dunov
Anonim

Ipinapakita namin sa isang buod ang mga pinakapangkalahatang rekomendasyon para sa nutrisyon at isang malusog na pamumuhay, na ibinigay ni Teacher Petar Danov. Sa pagmamasid sa kanila, bawat isa sa atin ay maaaring pahabain ang kanyang buhay, at hayaan ang kanyang mga araw na mapuno ng kagalakan, kagaanan at kalusugan.

“Upang lumikha ng magandang karakter sa sarili, dapat panatilihing maayos ang digestive system ng isang tao. Kumain ayon sa mga alituntunin ng kalikasan. Sa ganitong paraan lamang malulutas ang mga tanong sa buhay, sabi ni Petar Dunov.

Magandang pag-iisip at magandang pakiramdam

Kapag oras na upang kumain, kalimutan ang lahat ng iba pa - isipin lamang ang tungkol sa pagkain, huwag makipag-usap at huwag makitungo sa mga kakaibang bagay. Habang kumakain, huwag hayaan ang isang negatibong pag-iisip sa iyong isipan. Ito ay ganap na ipinagbabawal na magalit sa mesa, kung hindi man ang pagkain ay nagiging lason para sa katawan. Kumain nang may mabuting pag-iisip at mabuting pakiramdam, at tamasahin ang bawat kagat. Kaya dapat kumain ka ng gusto mo.

Kumain ng mabagal, nguya ng mahaba

Maglaan ng oras habang kumakain. Nguya ng mabuti at lunukin ng dahan-dahan para sa mabuting panunaw. Mayroon kang 32 ngipin sa iyong bibig, kaya nguyain ang bawat kagat ng 32 beses, isang beses para sa bawat ngipin. Mayroong libu-libong papillae sa ilalim ng dila na tumatanggap ng prana (enerhiya) ng pagkain, kaya habang tumatagal ang iyong pagnguya, mas maraming enerhiya ang mapupunta sa utak at puso. Maglaan ng kalahating oras para sa almusal, mga 40-50 minuto para sa tanghalian, at kalahating oras para sa hapunan.

Huwag kumain nang labis

Ang isa sa mga pangunahing tuntunin kapag kumakain ay: huwag mabusog, manatiling medyo gutom. Kapag ang tiyan ay gumagana nang husto, ang memorya ay humihina at ang katawan ay pagod. Itigil ang pagkain kapag naramdaman mo ang pinaka masarap - ang matapang na pagkain ay tinutukoy ng kalidad, hindi dami. Dapat mayroong puwang sa iyong tiyan para sa hindi bababa sa 20 higit pang mga kagat upang ito ay gumana nang maayos.

Iba-iba at laging sariwang pagkain

Kapag kumain ka ng monotonously, ito ay mapanganib. Samakatuwid, huwag limitahan ang iyong sarili sa isa o dalawang uri ng pagkain - ang bawat uri ay naglalaman ng tiyak na enerhiya na kailangan ng katawan. Laging pumili ng mga sariwang produkto, kung hindi man ang mga lason ay nabuo sa katawan. Ang pinakamainam na pagkain ay ang madaling natutunaw at nag-iiwan ng kaunting basura. Ang masustansyang pagkain ay natutunaw sa loob ng isang oras at dalawampung minuto.

Mainit na pagkain at tubig sa normal na temperatura

Para maging magandang mapagkukunan ng enerhiya ang pagkain para sa katawan, dapat itong kainin nang mainit, ngunit hindi mainit. Huwag kumain ng malamig na pagkain. Ganun din sa tubig na iniinom mo. Ngunit dapat itong lasing bago kumain. Hindi maganda pagkatapos kumain, lalo na kung kumain ka ng prutas.

oras ng pagkain

Kumain sa isang tiyak na oras, ngunit hindi ayon sa orasan, ngunit ayon sa kapag nakaramdam ka ng gutom. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng anumang karamdaman, karamdaman. Kung hindi ka nagugutom, huwag pahirapan ang iyong katawan - ito ang nakakaalam kung kailan ito gusto ng pagkain, at kung kailan hindi. Gayunpaman, ang prinsipyong ito ay hindi nalalapat kapag lumubog ang araw - huwag kumain pagkatapos ng paglubog ng araw. Huwag kumain ng almusal bago sumikat ang araw. Gabayan ng makalangit na liwanag na ito - kapag ito ay "nagpahinga", hayaang magpahinga din ang iyong katawan sa pagkain.

Inirerekumendang: