Mga panuntunan na pipigil sa pagkasira ng utak

Mga panuntunan na pipigil sa pagkasira ng utak
Mga panuntunan na pipigil sa pagkasira ng utak
Anonim

• Huwag mag-overwork ang iyong sarili. Ang utak ay walang receptors ng sakit, ngunit sa isang estado ng labis na trabaho at pagkahapo, maaaring mangyari ang virtual na pananakit at matinding discomfort.

• Iwasan ang matagal na monotonous na overload. Ang monotonous na postura sa harap ng computer ay maaaring magdulot ng pagtaas ng tono sa cervical region, na nagpapahiwatig na mas kaunting oxygen ang pumapasok sa utak. Magtakda ng malinaw na mga time frame kung kailan mo kailangang lumayo sa screen at lumipat sa ibang bagay.

• Mahalaga kung anong uri ng unan ang iyong tinutulugan,dahil ang hindi komportable na posisyon habang natutulog ay humahantong sa compression ng mga vessel na nagbibigay ng oxygen sa utak at nagsisimula itong magdusa. Kung magpapatuloy ito nang maraming taon, maaari itong makapinsala sa paggana ng utak.

• Huwag magpaloko na may "run for he alth". Ang pagtakbo ay hypoxic exercise (oxygen starvation). Kapag tumatakbo, nangyayari ang mabilis na paghinga, ang carbon dioxide ay hindi mailalabas mula sa katawan sa buong dami, naipon ito, at ang oxygen ay pumapasok sa mas maliit na dami. Ang utak ay "nasusunog" nang walang oxygen. Huwag tumakbo para sa kalusugan, ngunit maglakad o tumakbo nang mahinahon.

• Huwag isipin ang mga negatibong emosyon. Kinukuha nila ang pinakamaraming enerhiya mula sa utak. Kung paulit-ulit mong binabalikan ang ilang hindi kasiya-siyang pangyayari, kung mayroon kang panloob na walang malay na pag-uusap, nanganganib kang magkaroon ng sakit na psychosomatic.

• Huwag palaging subukang kontrolin ang lahat. Ito ay isang bitag. Ang pagtaas ng kontrol ay "kumakain" ng maraming enerhiya, kaya't ito ay nagpapababa ng konsentrasyon at ang isa ay mabilis na napapagod. At ang resulta ay ang kabaligtaran - ang sitwasyon ay wala sa iyong kontrol. Minsan kailangan mong mag-relax at panoorin lang ang mga nangyayari.

• Huwag kumilos na parang "energy vampire". Lahat ng stress at depression ay agad na naililipat sa iyong mga mahal sa buhay. Mayroong kahit isang konsepto ng "psychological contamination ng lokalidad". Kung ang isang miyembro ng pamilya ay regular na nag-i-spray ng mga negatibong epekto ng trabaho sa kanilang mga kamag-anak upang "mabawi," sa paglipas ng panahon, ang kanilang utak ay maaaring magdusa rin.

• Pagkain para sa utak – mani, pinatuyong prutas, malusog na carbohydrates. Binibigyan nila siya ng lakas na kailangan niya.

• Huwag manood ng mga nakakatakot na pelikula sa gabi. Ang konsentrasyon ng atensyon habang natutulog ay lumilipad sa mga neuron na tinatawag na "operational memory". Ang huling bagay na pumasok sa iyong isip ay maglalaro mismo. Kaya naman nagbabasa sila ng magagandang kwento sa mga bata bago matulog.

• Bigyang-pansin ang impormasyongna nagmumula sa mga pelikula, lalo na kung pinapanood sila ng mga bata. Ang ilang mga frequency ay maaaring maging sanhi ng labis na kagalakan sa bata. Kung ang mga frame ay kumikislap nang napakabilis, kung ang pelikula ng mga bata ay puspos ng mga kulay, kung ang agresibong musika ay tumunog, ang utak ay pumapasok sa isang estado ng labis na kagalakan, at pagkatapos ay ng pagkapurol at ang paggana nito ay naubos.

• Matutong mag-relax at alisin ang stress sa oras sa tulong ng pagninilay-nilay, mga warm bath, mga pampakalma na tsaa, kaaya-ayang musika, atbp.

Inirerekumendang: