Mapanganib na Kakulangan: 5 Senyales na Kumakain Ka ng Napakakaunting Carbohydrates

Talaan ng mga Nilalaman:

Mapanganib na Kakulangan: 5 Senyales na Kumakain Ka ng Napakakaunting Carbohydrates
Mapanganib na Kakulangan: 5 Senyales na Kumakain Ka ng Napakakaunting Carbohydrates
Anonim

Ang mga gustong magbawas ng timbang ay kadalasang nagbubukod ng "masamang" carbohydrates sa kanilang diyeta. Gayunpaman, alam ng eksperto sa nutrisyon na si Daniela Krell na napakahalaga ng mga ito para sa kalusugan at kapakanan

Nagbabala ang eksperto sa nutrisyon sa Bavarian Consumer Center:

“Hindi ito nangangahulugan na dapat nating alisin ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrate sa ating diyeta. Dahil naglalaman ang mga ito ng mahalagang hibla at bitamina, ang glucose na nilalaman nito ay sumusuporta din sa mga antas ng asukal sa dugo."

Inirerekomenda ng German Nutrition Society ang pagkuha ng hindi bababa sa 50 porsiyento ng iyong paggamit ng enerhiya mula sa carbohydrates. Nakakaapekto ang kakapusan sa ating kapakanan.

5 Mga Palatandaan ng Carb Deficiency

Pagod at kahinaan

Kung ang katawan ay kulang sa glucose, kung gayon walang pinakamahalagang mapagkukunan ng enerhiya. Bumababa ang asukal sa dugo, nakakaramdam tayo ng pagod at panghihina.

Sugar Craving

Hindi matatag na asukal sa dugo ang dahilan kung bakit tayo manabik sa pagkain. Kung gayon ang katawan ay mabilis na nangangailangan ng maraming carbohydrates, kami ay naghahangad ng matamis.

Bad breath

Kung ang katawan ay kulang sa carbohydrates, magsisimula itong gawing carbohydrates ang mga imbak na taba. Ito ay nasa estado ng ketosis at naglalabas ng mga ketone, na mga kemikal na compound, sa pamamagitan ng bibig. Lumalabas ang masamang hininga.

Pagtitibi

Hindi tulad ng mga pagkaing mataas sa taba at protina, ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates ay karaniwang mataas sa fiber. Ito ay kinakailangan para sa normal na panunaw. Kung kulang sa fiber ang katawan, nagkakaroon ng constipation.

Sakit ng ulo at kawalan ng konsentrasyon

Upang matustusan ang utak ng enerhiya, kailangan natin ng glucose. Kung hindi ito ang kaso, madalas ay hindi tayo makapag-concentrate. Gayundin, ang pagbaba ng blood sugar ay kadalasang humahantong sa pananakit ng ulo.

  • kakulangan
  • carbs
  • Inirerekumendang: