8 Natural na Lunas para sa Sakit sa Sciatica

Talaan ng mga Nilalaman:

8 Natural na Lunas para sa Sakit sa Sciatica
8 Natural na Lunas para sa Sakit sa Sciatica
Anonim

Ang Sciatica ay isang pamamaga ng sciatic nerve, isang pain syndrome na kadalasang sanhi ng pinched nerve. Ang pasyente ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa sa ibabang likod, na kumakalat pababa sa isang binti at maaaring umabot pa sa paa. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng naturang sakit ay hindi ang sciatic nerve, ngunit gayunpaman ay pinag-uusapan pa rin natin ang tungkol sa sciatica. Ang pangangati ng sciatic nerve ay nangyayari kapag ang labis na presyon ay inilalagay dito. Ang pinakakaraniwang sanhi ng sciatica ay ang intervertebral disc herniation, spinal stenosis, osteochondrosis, at piriformis muscle syndrome. Minsan nangyayari rin ang sciatica dahil sa mga bali, tumor o pagbubuntis.

Kung madalas kang dumaranas ng ganitong problema, samantalahin ang 8 natural na remedyo na makakatulong sa iyong harapin ang sakit sa sciatica.

1. Acupuncture. Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Traditional Chinese Medicine" ay nagpakita ng mga sumusunod: sa isang grupo ng 30 tao na sumailalim sa acupuncture para sa sciatica pain relief, 17 ang ganap na naalis ang pain syndrome at 10 ang nakaramdam ng makabuluhang pagbutihin ang iyong kalagayan.

2. Yoga. Ang mga resulta ng isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong dumaranas ng talamak na pag-atake ng sciatica, ngunit ang pagsasanay ng yoga nang higit sa 16 na linggo, 64% ay nakaranas ng pagbawas sa pananakit at 77% ay nanumbalik ang kanilang mga kakayahan sa motor.

3. Mga diskarte sa masahe. Ang masahe ay isang mahusay na paraan ng pagre-relax sa mga kalamnan, sa gayon ay nakikitungo sa sakit na dulot ng pagkurot ng sciatic nerve. Ito ay kanais-nais na ang masahe ay isagawa gamit ang mga nakakarelaks na langis at tumuon sa mga masakit na lugar. Gayunpaman, iwasan ang biglaang pagpindot at paggalaw, dahil ito ay magpapalala lamang sa iyong problema.

4. Pain reliever at anti-inflammatory agent. Ang mga analgesics at anti-inflammatories na parehong natural at pharmaceutical na pinanggalingan ay napakaepektibo sa paggamot sa sakit ng sciatica. Ang ganitong uri ng paggamot ay makakapagbigay ng sakit sa pananakit hanggang 8 oras, ngunit inirerekomenda para sa paggamit nang hindi hihigit sa 2 araw na magkakasunod. Kung gagamit ka ng mga pharmaceutical na paghahanda, huwag lumampas sa pinapayagang dosis, dahil ang mga tablet ay maaaring may mga side effect.

5. Mga maiinit na compress. Ang mainit na heating pad o mainit na paliguan ay maaari ding magkaroon ng magandang epekto kung dumaranas ka ng sciatica. Maaari ka ring maglagay ng compress sa apektadong bahagi sa loob ng 20-25 minuto.

6. Cold compresses. Ang paglalapat ng malamig ay ipinakita din na makabuluhang bawasan ang sakit sa sciatica. Kung magpasya kang samantalahin ang pamamaraang ito, ilapat ang malamig na compress sa mas mababang likod o apektadong lugar, na umalis nang hindi hihigit sa 10-15 minuto. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit, ngunit, sa kasamaang-palad, sandali lamang.

Ingat! Palaging balutin ng tuwalya ang yelo para maiwasan ang frostbite.

7. Mga halamang panggamot. Ang mga halamang may mga katangiang anti-namumula at pampawala ng sakit ay makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong kondisyon ng sciatica sa isang malaking lawak. Ang luya, turmerik, mainit na paminta, black birch, atbp. ay partikular na epektibo.

8. Mag-ehersisyo. Bagama't pinapayuhan ang mga pasyenteng may sciatica na magpahinga nang buo sa loob ng hindi bababa sa dalawang araw, ang pinakamahusay na paraan ng pagpapagaan ng kondisyon ay ehersisyo at pisikal na aktibidad, pinapalakas nila ang lugar ng sciatic nerve. Sa kawalan ng mga regular na aktibidad sa palakasan, ang mga kalamnan at istraktura ng gulugod ay humina at nawawala ang kanilang kakayahang suportahan ang likod. Bilang resulta, ang sciatica ay napakahirap gamutin, at ang kondisyon ay lumalala sa bawat pagdaan ng araw. Ang mga ehersisyo na naglalayong bawasan ang sakit at maging ang kumpletong paggaling ay dapat magsama ng pag-unat ng mga apektadong lugar kasama ng naaangkop na aerobic na pagsasanay. Ang paglalakad, halimbawa, ay isang mahusay na ehersisyo na nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng mas mababang likod. Mahalaga na ang mga pagsasanay sa paggamot sa sciatica ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, dahil ang isang maling hakbang o maling postura sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magpalala ng problema.

Limang Mabisang Pagsasanay

Image
Image

1. Mag-ehersisyo ang Cobra. Humiga sa iyong tiyan, pagsamahin ang iyong mga binti, ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko at ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig. Mula sa posisyon na ito, bahagyang itaas ang iyong mga siko, at itaas din ang iyong itaas na katawan, halimbawa sa 45 degrees. Maghintay ng limang segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang pagsasanay na ito nang 10 beses.

Image
Image

2. Mag-ehersisyo na idirekta ang tuhod sa balikat. Humiga sa iyong likod na ang isang paa ay nakabaluktot sa tuhod at ang isa ay nakataas. Itaas ang isang paa sa iyong dibdib at balutin ang iyong kamay sa tuhod para sa mas maaasahang suporta. Pagkatapos ay dahan-dahang i-extend ang baluktot na binti patungo sa kaliwang balikat. Hawakan ito ng 30 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng tatlong beses, pagkatapos ay gawin ang parehong ehersisyo sa kabilang binti at sa kabilang braso - tatlong beses pa.

3. Pag-inat ng gulugod. Umupo sa sahig habang nakaunat ang iyong mga binti pasulong. Ibaluktot ang kanang binti sa tuhod at i-slide ito sa likod ng kaliwang binti. Hawakan ang tuhod gamit ang kaliwang kamay, sinusubukang dahan-dahang iikot ang katawan sa kanan. Hawakan ang posisyong ito nang hanggang 30 segundo, ulitin ang ehersisyo ng 3 beses, pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang panig.

Image
Image

4. Hamstring stretch. Ilagay ang iyong kanang paa sa ilang ibabaw - isang upuan o isang bangkito o isang mesa na nasa antas ng hita. Ilagay ang dalawang kamay sa tuhod at dahan-dahang yumuko sa pinakamataas na posibleng antas, hangga't kaya mong tumayo. Hawakan ang posisyon na ito nang hanggang 30 segundo, pagkatapos ay ulitin sa kabilang binti.

5. Kahabaan ng balakang. Umupo sa isang armchair na nakabaluktot ang iyong mga binti sa 90-degree na anggulo. Pagkatapos ay iangat ang kanang binti at ilagay ang paa sa kaliwang tuhod. Pagkatapos ay maayos at dahan-dahang sumandal sa pamamagitan ng mga naka-cross na binti. Humawak sa posisyon na ito nang hanggang 15-30 segundo. Ulitin ang parehong ehersisyo sa kabilang panig.

Inirerekumendang: