Paano Pagalingin ang Iyong Thyroid sa 5 Espesyal na Ehersisyo (PHOTOS)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Pagalingin ang Iyong Thyroid sa 5 Espesyal na Ehersisyo (PHOTOS)
Paano Pagalingin ang Iyong Thyroid sa 5 Espesyal na Ehersisyo (PHOTOS)
Anonim

"Nagsimulang mawala ang kapangyarihan ko…". Kaya ang aking ina ay nagsimulang magreklamo ng mahinang kalusugan. At ang lahat ay hindi magiging kakila-kilabot kung ang sitwasyong ito ay hindi magtatagal. Ngunit sa loob ng mahigit kalahating taon, siya - ang pinaka-energetic na babae na nakilala ko - ay hindi maalis ang pakiramdam ng pagkahapo at pagod

Dati ay anim na oras ang tulog ng aking ina, ngunit ngayon ay kulang siya. Kasabay nito, nakonsensya siya sa pag-iwan sa kanyang trabaho na hindi natapos.

Kamakailan ay nalaman nila kung ano ang problema - isang thyroid disorder. Nagbabala kaagad ang doktor na ang sakit ay namamana. Ang listahan ng mga sintomas ng mapanlinlang na sakit na hypothyroidism ay kinabibilangan ng: depressed mood, depression, madalas na paninigas ng dumi, pagkawala ng buhok, at higit pa.

Thyroid dysfunction

Bilang karagdagan sa paggamot sa gamot, pinayuhan siya ng endocrinologist na magsanay ng mga espesyal na yoga asana na nakakatulong sa pagbawi ng thyroid gland. Pagkatapos ng dalawang buwang paggamot at pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga, nagsimulang bumuti ang pakiramdam ng aking ina.

Iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa limang epektibong pagsasanay na ito upang palakasin ang mahalagang organ ng endocrine system.

Matsyasana

Ito ay isa sa mga posisyon sa yoga na nagbibigay-daan sa iyo upang i-activate hindi lamang ang thyroid at parathyroid glands, kundi pati na rin ang buong endocrine system. Humiga sa iyong likod sa sahig habang ang iyong mga tuhod at paa sa sahig. Huminga at iangat nang bahagya ang iyong pelvis mula sa sahig, habang i-slide ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong likod. Pagkatapos nito, ipahinga ang mga bahagi sa likod, kabilang ang likod na bahagi ng mga palad. Huwag kalimutang panatilihing malapit ang iyong mga siko at bisig sa magkabilang gilid ng bola.

Huminga at idiin nang mahigpit ang mga bisig at siko sa sahig. Pagkatapos nito, pindutin ang mga blades ng balikat sa dibdib at lumanghap, iangat ang itaas na bahagi ng bola at ang ulo mula sa sahig. Pagkatapos nito, ipahinga ang iyong ulo at bumalik sa sahig. Ang isang kaunting bahagi ng iyong timbang ay dapat mahulog sa iyong ulo upang maiwasan ang pilay sa leeg. Dapat kang manatili sa posisyong ito sa pagitan ng 15 at 30 segundo.

Image
Image

Ustrasana

Ang espesyal na asana na ito ay nakakatulong sa pagpapabuti ng paggana ng thyroid at gonads. Gayundin, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gulugod at mga karamdaman ng genitourinary system. Upang maisagawa ang ehersisyo nang tama at epektibo hangga't maaari, kinakailangang lumuhod. Ang iyong mga binti hanggang sa mga tuhod ay dapat bumuo ng isang tuwid na linya na bumubuo ng isang tamang anggulo sa iyong mga limbs mula sa mga tuhod hanggang sa mga bukung-bukong. Ngayon i-arch ang likod pabalik mula sa baywang nang hindi ginagalaw ang pelvis at binti bagaman. Dapat silang manatiling hindi gumagalaw. Kapag handa ka na, i-arch ang iyong likod ng kaunti pa at hawakan ang iyong mga takong gamit ang iyong mga kamay. Mag-relax at tumungo tulad ng ipinapakita sa larawan. Dapat kang manatili sa posisyong ito ng 30 segundo at subukang huminga nang pantay.

Image
Image

Bhujangasana

Ang Bhujangasana o ang cobra pose ay may malakas na epekto sa hormonal system ng tao. Pinasisigla nito ang mga function ng adrenal glands at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga genital organ. Ayon sa mga sinaunang tradisyon, sinasabing ang bhujangasana ay naglalayong mag-apoy ng panloob na apoy sa isang tao at gisingin ang kapangyarihan ng Kundalini.

Para maisagawa nang maayos ang asana na ito, kailangan mong humiga nang nakaharap sa sahig. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga balikat at dahan-dahang simulan ang pagtaas ng iyong katawan. Iunat ang ulo pabalik, kailangan mong manatili sa posisyong ito ng 15-20 segundo.

Image
Image

Sarvangasana

Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa paghinga.

Upang maisagawa ang klasikong ehersisyong ito, sapat na ang paghiga sa iyong likod at itaas ang iyong mga binti sa iyong tiyan. Pagkatapos ay kailangan mong paghiwalayin ang pelvis mula sa sahig at suportahan ito sa mga palad ng iyong mga kamay at iunat ang iyong mga binti. Ang tagal ng asana ay 5 minuto.

Image
Image

Halasana

Ang Halasas ay nakakatulong na palakasin at pabatain ang nervous system ng katawan. Aktibo nitong pinasisigla ang pituitary gland, gayundin ang mga endocrine gland.

Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo, kailangan mong humiga sa iyong likod at iunat ang iyong mga braso sa likod ng iyong ulo. Pagkatapos ay may pagbuga, nang walang tulong ng mga kamay, ilagay ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at iunat ang iyong mga binti sa likod ng iyong ulo. Dapat kang manatili sa posisyong ito nang hindi bababa sa 1 minuto.

Image
Image

Mahalagang malaman na ang mga ganitong ehersisyo ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng hyperthyroidism, mga sakit sa gulugod, mga pinsala sa tuhod, mataas o mababang presyon ng dugo.

Inirerekumendang: