Bakit napakasama ng saging - 6 na patunay

Talaan ng mga Nilalaman:

Bakit napakasama ng saging - 6 na patunay
Bakit napakasama ng saging - 6 na patunay
Anonim

Ang saging ay isa sa mga pinakamadalas na binibili na prutas, lalo na sa taglamig. Pangunahin dahil ang mga ito ay masarap at nakakabusog. At mayroon din silang ilang napatunayang kapaki-pakinabang na katangian

Bagama't naglalaman ang mga ito ng maraming carbohydrates, ang saging ay bahagi ng isang malusog na diyeta. Bukod sa mataas sa potassium, isang katotohanang alam na ng marami, isa rin silang magandang source ng fiber, bitamina B6, bitamina C, bitamina A, manganese, folic acid.

Ang mga saging ay naglalaman ng calcium, magnesium, zinc, copper, iron, bitamina E at selenium, kahit na sa mas maliliit na halaga. Kilala rin ang mga ito bilang prebiotic na pagkain dahil pinasisigla nito ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa digestive tract.

Ngunit nagpasya ang mga eksperto sa larangan ng malusog na nutrisyon na paalalahanan: ang saging ay hindi talaga nakakapinsala, at dapat na iwasan kung sakaling magkaroon ng ilang problema sa kalusugan.

Kung saan ang mga saging ay mas nakasasama kaysa sa kabutihan:

Peligro sa pagtaas ng timbang Sa pag-uusap tungkol sa kung gaano kapanganib ang mga saging, paalala ng mga eksperto: hindi ito pagkain sa pagkain dahil marami itong calories at carbohydrates. Hindi tulad ng, halimbawa, mansanas o tangerines, ang saging ay hindi matatawag na meryenda. Ang mga ito ay pinakaangkop para sa pagkain ng mga taong aktibo sa pisikal at matipuno, na ang katawan ay nagsusunog ng maraming enerhiya sa isang araw. Para sa mga taong may posibilidad na mamuno sa isang passive na pamumuhay, ang saging ay maaaring magdulot ng panganib dahil malamang na hindi sila mag-ambag sa isang slim figure

Ang mga ito ay nakakapinsala para sa mga problema sa daluyan ng dugo

Ang mga saging ay hindi dapat lumabas sa menu ng mga taong nakaranas ng atake sa puso o stroke, gayundin ang mga dumaranas ng thrombophlebitis o varicose veins. Ang katotohanan ay ang mga saging ay may kakayahang magpalapot ng dugo at tumaas ang lagkit nito, na nagpapataas ng posibilidad ng trombosis.

Maaari silang magdulot ng sakit

Ang isa pang hindi inaasahang mapaminsalang bahagi ng saging ay ang mga ito ay maaaring pagmulan ng sakit, sakit ng ulo, sakit ng ngipin o pananakit ng tiyan. Ayon sa mga eksperto, ang isang complex ng tyramine at starch, na naglalaman ng malaking halaga sa saging, ay nakakatulong sa pagtindi ng sakit.

Magdulot ng pamamaga

Ang mga saging ay dahan-dahang natutunaw at ang pagkain ng mga prutas na ito bago kumain ay maaaring magdulot ng pagdurugo at iba pang kakulangan sa ginhawa. Ang pagkain ng saging ay dapat isang oras pagkatapos ng tanghalian o hapunan - sa anumang kaso kapag walang laman ang tiyan. Gayundin, huwag uminom ng tubig pagkatapos uminom ng saging.

Itaas ang asukal sa dugo

Dahil sa kanilang kakayahang itaas ang antas ng glucose sa katawan, ang saging ay madalas na tinatawag na pinakamasamang prutas para sa mga diabetic. Hindi ganito. Ang mga saging sa diyabetis ay pinapayagan, ngunit ang kanilang paggamit ay dapat na maingat - halimbawa, pinapayagan na kumain ng isang saging sa araw sa maliliit na piraso.

Ang mga benepisyo ng saging ay nag-iiba depende sa kulay ng balat

Nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian

Ang mga saging ay may malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit maaaring mawala ang mga ito kung nilalabag ang mga panuntunan sa pagkolekta, pagdadala at pag-iimbak ng mga prutas. Tinatrato ng mga walang prinsipyong producer ang mga saging gamit ang mga espesyal na kemikal para sa pangmatagalang pangangalaga ng kanilang hitsura, na walang alinlangan na nakakasira sa kalidad ng mga saging./

Inirerekumendang: