Isang taon pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang panganib ng coronary heart disease ay nababawas sa kalahati

Talaan ng mga Nilalaman:

Isang taon pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang panganib ng coronary heart disease ay nababawas sa kalahati
Isang taon pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang panganib ng coronary heart disease ay nababawas sa kalahati
Anonim

Ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maiiwasang kamatayan sa buong mundo, ngunit ang paghinto ay maaaring makapagpapatibay sa kalusugan ng mga naninigarilyo.

Natatakot ang maraming tao na magtatagal bago makita ang mga pagpapabuti sa kanilang kalusugan at kapakanan, ngunit ang timeline para makita ang mga tunay na benepisyo ay mas mabilis kaysa sa napagtanto ng karamihan.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ay nagsisimula nang wala pang isang oras pagkatapos ng huling sigarilyo at patuloy na bumubuti sa paglipas ng panahon, sabi ng medicalnewstoday.com.

Narito ang ilang pangunahing dahilan para huminto sa paninigarilyo. Ang paghinto sa mga sigarilyo ay nangangahulugan ng pagsira sa siklo ng pagkagumon at mahalagang reprogramming ang utak upang ihinto ang pananabik sa nikotina. Upang maging matagumpay, ang mga naninigarilyo na gustong huminto ay dapat may plano.

Ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay magsisimula nang wala pang 1 oras pagkatapos ng huling sigarilyo.

Kung mas maagang huminto ang isang naninigarilyo, mas mabilis na bababa ang panganib ng cancer, sakit sa puso at baga, at iba pang mga kondisyong nauugnay sa paninigarilyo.

Ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay halos agaran. Sa sandaling huminto ang isang tao sa paninigarilyo, ang katawan ay magsisimulang gumaling sa sumusunod na paraan:

• Sa loob ng 1 oras

Sa loob ng 20 minuto pagkatapos humihit ng huling sigarilyo, bumababa ang tibok ng puso at babalik sa normal. Nagsisimula ring bumaba ang presyon ng dugo at maaaring magsimulang bumuti ang sirkulasyon ng dugo.

• Sa loob ng 12 oras

Ang mga sigarilyo ay naglalaman ng maraming lason, kabilang ang carbon monoxide, na matatagpuan sa usok ng sigarilyo. Ang gas na ito ay maaaring nakakapinsala o nakamamatay sa mataas na dosis at pinipigilan ang oxygen na makapasok sa mga baga at dugo.

Ang paglanghap ng malalaking dosis sa maikling panahon ay maaaring magdulot ng pagka-suffocation dahil sa kakulangan ng oxygen. Pagkatapos lamang ng 12 oras na walang sigarilyo, ang katawan ay nililinis ng labis na carbon monoxide mula sa mga sigarilyo. Bumabalik sa normal ang mga antas ng carbon monoxide, na nagpapataas ng antas ng oxygen sa katawan.

• Sa loob ng 1 araw

1 araw lamang pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang panganib ng atake sa puso ay nagsisimula nang bumaba. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng coronary heart disease sa pamamagitan ng pagpapababa ng good cholesterol.

Ang paninigarilyo ay nagpapataas din ng presyon ng dugo at nagpapataas ng mga pamumuo ng dugo, na lubhang nagpapataas ng panganib ng stroke. Wala pang 1 araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, nagsisimula nang bumaba ang presyon ng dugo ng isang tao, na binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.

Sa maikling panahon na ito, tataas ang antas ng oxygen, na ginagawang mas madali ang pisikal na aktibidad at ehersisyo.

• Sa loob ng 2 araw

Ang paninigarilyo ay nakakasira sa nerve endings na responsable para sa amoy at panlasa. Wala pang 2 araw pagkatapos huminto, mapapansin ng isang tao ang kanilang pagtaas ng pang-amoy at mas matinding panlasa habang gumagaling ang mga ugat na ito.

• Sa loob ng 3 araw

3 araw pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang mga antas ng nikotina sa katawan ng isang tao ay nauubos. Bagama't mas malusog ang walang nikotina sa katawan, ang paunang pagkaubos na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-alis ng nikotina.

Mga 3 araw pagkatapos huminto, karamihan sa mga tao ay makakaranas ng pagkamayamutin, matinding pananakit ng ulo at pagkauhaw habang muling nagsasaayos ang katawan.

• Pagkatapos ng 1 buwan

Sa 1 buwan, magsisimulang bumuti ang paggana ng baga ng isang tao. Habang gumagaling ang mga baga at bumubuti ang kapasidad ng baga, maaaring mapansin ng mga dating naninigarilyo ang pagbaba ng pag-ubo at kakapusan sa paghinga.

Tumataas din ang athletic endurance, maaari mong mapansin ang panibagong kakayahan para sa mga aktibidad gaya ng pagtakbo at paglukso.

• Pagkatapos ng 3 buwan

Sa susunod na ilang buwan pagkatapos huminto sa paninigarilyo, patuloy na bumubuti ang sirkulasyon.

• Pagkatapos ng 9 na buwan

Sim na buwan pagkatapos matigil ang masamang bisyo, gumaling nang husto ang baga. Ang mga maseselang istruktura sa baga, na kilala bilang cilia, ay nakabawi mula sa epekto ng usok sa kanila.

Ang mga istrukturang ito ay nakakatulong na itulak ang uhog palabas ng mga baga at labanan ang impeksiyon. Sa oras na ito, napansin ng maraming dating naninigarilyo ang pagbaba sa dalas ng mga impeksyon sa baga dahil mas madaling magawa ng gumaling na cilia ang kanilang trabaho.

• Pagkatapos ng 1 taon

Isang taon pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang panganib ng coronary heart disease ay nababawas sa kalahati. Patuloy na bababa ang panganib na ito.

• Pagkatapos ng 5 taon

Ang mga sigarilyo ay naglalaman ng maraming lason na nagdudulot ng pagpapaliit ng mga ugat at daluyan ng dugo. Ang parehong mga lason na ito ay nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng mga namuong dugo.

Pagkatapos ng 5 taon na hindi naninigarilyo, sapat na ang paggaling ng katawan para magsimulang magdilat muli ang mga arterya at mga daluyan ng dugo. Ang pagpapalawak na ito ay nangangahulugan na ang dugo ay mas malamang na mamuo, na binabawasan ang panganib ng stroke.

Ang panganib ng stroke ay patuloy na bababa sa susunod na 10 taon habang ang katawan ay lalong gumagaling.

• Pagkatapos ng 10 taon

Pagkalipas ng 10 taon, ang pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng kanser sa baga at mamatay mula rito ay kalahati ng pagkakataon ng isang taong patuloy na naninigarilyo. Ang posibilidad na magkaroon ng cancer sa bibig, lalamunan o pancreas ay lubhang nababawasan.

• Pagkalipas ng 15 taon

15 taon pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang posibilidad na magkaroon ng coronary heart disease ay katumbas ng isang hindi naninigarilyo. Gayundin, nababawasan din ang panganib na magkaroon ng pancreatic cancer.

• Pagkatapos ng 20 taon

Pagkalipas ng 20 taon, ang panganib ng kamatayan mula sa mga sanhi na nauugnay sa paninigarilyo, kabilang ang sakit sa baga at kanser, ay bumaba sa antas ng isang taong hindi pa naninigarilyo sa buong buhay niya. Gayundin, ang panganib na magkaroon ng pancreatic cancer ay mababawasan sa isang taong hindi pa naninigarilyo.

Mga Benepisyo

Ang paninigarilyo ay isang nakapipinsalang ugali na maaaring humantong sa malubhang komplikasyon sa kalusugan at kamatayan. Kapag huminto ang isang tao sa paninigarilyo, ang katawan ay magsisimulang gumaling sa sarili nito nang natural at maibabalik ang sigla ng isang hindi naninigarilyo sa paglipas ng panahon.

Ang ilang mga epekto, tulad ng pagpapababa ng presyon ng dugo, ay nakikita kaagad. Ang iba, gaya ng mga panganib na magkaroon ng kanser sa baga, sakit sa puso at sakit sa baga, ay tumatagal ng mga taon upang bumaba sa mga antas ng hindi naninigarilyo.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagbabawas ng mga panganib at nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang nagsimula ng ugali.

Inirerekumendang: