Anong oras ang mas magandang gumising sa umaga?

Talaan ng mga Nilalaman:

Anong oras ang mas magandang gumising sa umaga?
Anong oras ang mas magandang gumising sa umaga?
Anonim

Ang mga biological na proseso ng tao ay cyclical at tumutugma sa solar at lunar rhythms. Ang pagiging kabilang ng isang tao sa isang partikular na biorhythm ay tinutukoy ng chronotype - ang antas ng kakayahang magtrabaho sa isang tiyak na panahon ng araw o gabi

Ayon sa kwalipikasyong ito, tatlong uri ng tao ang halos tinukoy - lark, kuwago, o kalapati.

Mga biorhythm ng tao

Larks gumising ng maaga, halos sa pagsikat ng araw, bago magtanghali ay maaari silang gumawa ng maraming bagay. At alas-9 ng gabi ay inayos na nila ang kanilang mga higaan at naghahanda na para matulog.

Ang mga kuwago ay ang kanilang mga kabaligtaran: sa umaga ay mas mahusay na huwag ibitin ang mga ito, sila ay magagalitin at hindi aktibo, sa ikalawang kalahati ng araw ay nakadarama sila ng isang surge ng enerhiya at lakas, sila ay natutulog pagkatapos ng hatinggabi.

Ang mga kalapati ay hindi gumising nang maaga o huli - aktibo sila sa buong araw, natutulog sila isang oras bago hatinggabi.

"Hindi namin mababago ang aming 24 na oras na ritmo at gumising sa isang tiyak na oras. Ang aming atay at puso ay sumusunod sa ibang pagkakasunud-sunod ng trabaho at sinasabi namin sa kanila na lumipat ng 2-3 oras pabalik o pasulong."

Ayon kay Kelly, dapat na muling itayo ang lipunan sa ilalim ng rehimeng kalapati, bilang ang pinakamainam na opsyon, upang hindi makapinsala sa alinman sa mga kuwago o lark.

“Lahat tayo ay nabubuhay sa isang lipunang dumaranas ng kakulangan sa tulog. Ang problemang ito ay nagdudulot ng mga problema para sa mga tao sa buong mundo. Ang pinakakaraniwang uri ng boluntaryong pagpapahirap ay ang paggising ng maaga at pagsisimula ng araw ng trabaho bago mag-10, sabi ng doktor.

Sinasabi niya na ang ritmo ng mental, pisikal at kemikal na mga proseso sa katawan ay genetically na tinukoy. Ang pagkagambala sa biological clock at circadian rhythm ay negatibong nakakaapekto sa utak, hormonal balance, energy level at sense of time.

Sa pagtatapos ng ika-18 siglo, ang walong oras na araw ng trabaho at shift na trabaho ay nagsimulang ipakilala sa mga sibilisadong bansa, nang hindi isinasaalang-alang ang mga biological cycle ng katawan ng tao. Nagsimulang lumago ang negosyo kaya kumikita ang pagtatrabaho 24/7.

Lumayo tayo sa kalikasan at mga ninuno na ginabayan ng sinag ng araw, hindi diskarte sa negosyo.

Ang pagganap ng paaralan at pakikilahok sa proseso ng pag-aaral ay tumaas. Gayundin, naging mas aktibo at masaya ang mga bata, bumaba ang mga antas ng depresyon.

Iminumungkahi ni Paul Kelly na ilapat ang panuntunang ito hangga't maaari sa iba pang mga lugar ng aktibidad upang maiwasan ang mga tao sa labis na paggawa at pag-abuso sa kape at mga energy drink.

Ayon sa kanya, magiging katwiran ang resulta. Ang mga tao ay magiging mas produktibo, motibasyon, may layunin at kuntento sa buhay. Mas gagana sila at magdadala ng mas maraming benepisyo sa lipunan.

Biorhythms at pagganap ng tao ay direktang nauugnay. Dapat mong subukang ayusin ang regimen ng iyong katawan at pang-araw-araw na gawain upang maprotektahan ang iyong kalusugan.

  • biorhythms
  • pagbangon
  • Inirerekumendang: