Ilang seresa ang maaari nating kainin sa isang araw?

Talaan ng mga Nilalaman:

Ilang seresa ang maaari nating kainin sa isang araw?
Ilang seresa ang maaari nating kainin sa isang araw?
Anonim

Ang cherry ay paboritong prutas ng marami, na lumalabas sa mga tindahan at pamilihan sa loob lamang ng ilang linggo ng tag-init. Gayunpaman, ang labis na paggamit nito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa katawan at kalusugan.

Ilang cherry ang maaari nating kainin sa isang araw?

Kapag pumipili ng pinakamainam na sukat para sa pang-araw-araw na bahagi ng seresa, ang nutritionist, miyembro ng National Society of Dietitians na si Olga Dekker ay nagpapayo na magabayan ng mga rekomendasyon ng World He alth Organization (WHO). "Inirerekomenda ng World He alth Organization na ang malulusog na tao ay kumain ng 400 hanggang 800 gramo ng mga gulay, damo, prutas at berry," sabi ng ekspertong AiF.ru.

Nararapat na tandaan na sa araw ang isang tao ay maaaring kumain ng iba pang mga gulay at prutas, na magpapababa sa laki ng posibleng bahagi ng mga seresa. Sulit ding panoorin ang dami ng carbohydrates sa iyong diyeta.

“Kailangan nating kumuha ng fiber mula sa mga prutas, gulay at halamang gamot sa ating diyeta. Ngunit may pagkakataon na mawalan ng timbang o bawasan ang asukal sa mga taong may diyabetis, sabi ni Olga Dekker. Dapat silang mag-ingat sa mga pagkaing mataas sa carbohydrates na may kasamang cherry.

Dapat na ganap na iwasan ng mga taong may diabetes ang matatamis na uri ng cherry, at mas mabuting iwasan ng mga taong may allergy ang mga prutas na matingkad ang kulay. Ayon sa Rospotrebnadzor, ang pagkain ng malaking bahagi ng seresa ay maaari ding humantong sa pagtatae. Ang ganitong hindi gustong epekto ay maaaring lumitaw pagkatapos ng 300-400 gramo ng berry na ito na kainin nang sabay-sabay.

Maaari bang kumain ng cherry ang mga gustong pumayat?

Ang 100 gramo ng matamis na cherry ay naglalaman ng humigit-kumulang 50 kilocalories. Upang tamasahin ang berry na ito nang hindi sinasaktan ang pigura, inirerekomenda ni Olga Dekker ang pagdaragdag ng protina at hibla dito. Magagawa ito, halimbawa, sa pamamagitan ng paghahanda ng dessert na may flax o chia seeds, cottage cheese o yogurt. Ang ganitong pagkain ay magiging mas kasiya-siya, nang naaayon, mas malamang na hindi ka makakain ng masyadong maraming carbohydrates.

Inirerekumendang: