Ang kakulangan ng bitamina B at D ay nagdudulot ng pananakit ng ulo

Talaan ng mga Nilalaman:

Ang kakulangan ng bitamina B at D ay nagdudulot ng pananakit ng ulo
Ang kakulangan ng bitamina B at D ay nagdudulot ng pananakit ng ulo
Anonim

Ang sakit ng ulo ay kasama ng maraming sakit. Ngunit may isang uri ng sakit ng ulo na hindi kayang tiisin at nakakapanghina. Ito ang migraine. Ito ay kilala sa bawat ika-6 na naninirahan sa planeta. Ang pananakit ng migraine ay karaniwang naisalokal sa isang hemisphere ng utak. Mas madalas, ang migraine ay naoobserbahan sa emosyonal na mga tao, na may mas mababang resistensya sa stress.

Mga sanhi ng pananakit ng ulo

Ang predisposisyon sa migraine ay dahil sa pagmamana, kasarian (ang mga babae ay mas madaling kapitan), hindi wastong pamumuhay, psycho-emotional na background. Mahalaga rin ang edad: mas madalas na nakikita ng mga doktor ang migraine sa mga kabataan, simula sa pagdadalaga, at ang sakit ay humupa sa edad.

Ang diyeta ay gumaganap ng malaking papel sa pagsisimula ng pag-atake ng migraine. Napatunayan na ang kakulangan ng ilang elemento sa katawan ay maaaring magdulot ng matinding pananakit ng ulo nang 5 beses na mas madalas.

Ang kakulangan ng 4 na pangkat ng mga sangkap na ito ay humahantong sa sakit ng ulo:

• Folic acid at bitamina B12

Ang mga taong walang sapat na mga sangkap na ito ay madaling kapitan ng labis na pagkamayamutin at pagkagambala. Mas madaling kapitan din sila ng stress. Kapansin-pansin, madalas nating sinusubukang mapawi ang pananakit ng ulo gamit ang mga gamot na naglalaman ng aspirin. At ang sangkap na ito, sa katunayan, ay binabawasan ang nilalaman ng folic acid at bitamina B12 sa katawan.

Ang spinach ay isang kampeon sa nilalaman ng folic acid, ang broccoli, asparagus, avocado, beetroot, carrots, pumpkin ay mayaman din dito. Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga itlog ng manok.

• Copper at Iron

Ang kakulangan ng tanso at bakal ay mas karaniwan sa mga kababaihan at direktang humahantong sa anemia, hypotension, migraines at depression. Ang beans, nuts, goat cheese, avocado ay mayaman sa honey. At kapag regular kang kumakain ng mga gulay, litsugas, buto, linga, atay at algae, mapupunan mo ang iyong mga iron store.

• Bitamina B6

Ang kakulangan ng bitamina B6 (pyridoxine) ay isa sa mga pangunahing salik sa paglitaw ng mga sakit sa vascular. Ito ay sagana sa beans, atay, sariwang gulay, pati na rin sa mga cereal. Tumutok sa mga pagkaing ito kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong utak, nerbiyos, puso at mga daluyan ng dugo.

• Bitamina D

Ang Vitamin D ay natural na ginawa sa ating katawan sa ilalim ng sinag ng araw. At sa taglamig maaari itong mabili gamit ang pagkain. Ang mga itlog, beans, atay, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay sagana sa mahalagang metabolic element na ito.

Ang sapat na nutrisyon, palakasan, paglalakad sa sariwang hangin ay maaaring makabuluhang bawasan ang dalas at intensity ng migraines. At ang aromatherapy ay makakatulong na mapawi ang stress at magbibigay sa iyo ng kapayapaan.

Inirerekumendang: