Isang simpleng pagsubok para malaman kung may problema ka sa puso

Talaan ng mga Nilalaman:

Isang simpleng pagsubok para malaman kung may problema ka sa puso
Isang simpleng pagsubok para malaman kung may problema ka sa puso
Anonim

Lahat tayo ay gustong mabuhay ng mahabang buhay. At ang kalusugan at kahabaan ng buhay ng tao ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa wastong paggana ng puso at cardiovascular system

Ang hindi balanseng diyeta, masamang gawi at isang laging nakaupo ay maaaring magdulot ng mahinang sirkulasyon ng dugo at malfunction ng puso. Sa kasamaang-palad, madalas na hindi namamalayan ng mga tao na may kapansanan ang kanilang sirkulasyon ng dugo, kaya wala silang ginagawa upang malutas ang problemang ito sa tamang panahon.

Inaalok namin sa iyo ang pinakasimpleng paraan upang masuri ang sarili ng mga abnormalidad sa puso nang hindi umaalis sa iyong tahanan. Upang gawin ito kakailanganin mo: isang palanggana, tubig na may yelo at iyong mga kamay.

Paano suriin ang puso?

Gumawa ng simpleng pagsubok sa bahay. Ibuhos ang malamig na tubig sa isang mangkok at magdagdag ng yelo kung maaari. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga palad sa tubig sa loob ng kalahating minuto at pagkatapos ay tingnan ang iyong mga daliri. Kung maputla o asul ang iyong mga daliri, tiyak na mayroon kang mga problema sa sirkulasyon.

Ang kakaiba ng mga problema sa sirkulasyon ay ang mga ito ay nagsisimula nang paunti-unti, tumatakbo nang mabagal, ngunit sa parehong oras ay humahantong sa pagbuo ng mga nakamamatay na sakit: stroke, atake sa puso, sakit sa coronary heart.

Bilang panuntunan, ang mga tao ay magsisimulang pumunta sa ospital pagkatapos lamang magkaroon ng malubhang komplikasyon. Upang maiwasan ang kanilang hitsura, kailangan mo munang suriin ang iyong diyeta. Narito ang isang listahan ng mga produkto na makakatulong sa iyo.

Apat na Produkto na Nakakasira sa Iyong Puso

PRODUCTS FOR GOOD HEART HEALTH

Bawang

Ito ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular system, kabilang ang pagpapanipis ng dugo, pagbabawas ng panganib ng atake sa puso at stroke. Ibinebenta ang mga suplemento ng bawang, ngunit mas mainam na kumain ng bawang nang hilaw.

Repolyo

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang anumang uri ng repolyo ay angkop. Lalo na kapaki-pakinabang sa bagay na ito ang ordinaryong repolyo at kuliplor, pati na rin ang brokuli. Bilang karagdagan sa bitamina C, na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng calcium at phosphorus - na kasangkot sa pag-regulate ng lagkit ng dugo.

Pumpkin seeds

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang mga pagkaing mataas sa magnesium ay nakakatulong na mapanatili ang vascular system at maiwasan ang pagbuo ng mga cholesterol plaque. Ang elementong bakas na ito ay kasangkot din sa regulasyon ng mekanismo ng pamumuo ng dugo: sa mga taong tumatanggap ng sapat na magnesiyo, ang mga pamumuo ng dugo ay hindi gaanong madalas. Ang pinakamahusay na magagamit na mapagkukunan ng magnesiyo para sa amin ay mga buto ng kalabasa. Bilang karagdagan sa mga ito, ipinagmamalaki ng mga almendras, mani, avocado, walnut, spinach at beans ang mataas na micronutrient content.

Ginger

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng luya ay maaaring magpababa ng antas ng kolesterol at maiwasan ang mga pamumuo ng dugo. Nililinis at pinapabata din ng luya ang mga daluyan ng dugo.

Seafood

Ang matabang isda sa dagat, mussel at iba pang pagkaing-dagat ay naglalaman ng mga elementong kinakailangan para sa sirkulasyon ng dugo - yodo at omega-3. Ang una ay tumatalakay sa mga metabolic na proseso at ginagawang normal ang gawain ng circulatory system sa kabuuan, at ang pangalawang elemento ay nagpoprotekta sa mga sisidlan mula sa pagbara ng mga cholesterol plaque.

Mainit na pulang paminta

Ang sangkap na capsaicin, na nasa mainit na paminta at nagbibigay sa kanila ng mainit na lasa, ay nagpapababa ng dami ng kolesterol sa dugo at pinapataas ang proseso ng pagproseso at pagtanggal nito sa katawan.

Mga sariwang raspberry, blackcurrant at blueberry

Sila ang pinakamahusay na natural na pinagmumulan ng salicylic acid, bitamina C at iron. Ang regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay nakakatulong na gawing normal ang lagkit ng dugo at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga pamumuo ng dugo, maibalik ang mga daluyan ng dugo at mapataas ang saturation ng oxygen sa tissue.

Mga kamatis

Ang mga kamatis ay itinuturing na mga kampeon ng nilalamang lycopene. Ang tambalang ito ay isa sa pinakamakapangyarihang antioxidant, na nagbibigay-daan sa iyo na masira ang taba at bawasan ang mga antas ng kolesterol. Sa regular na paggamit ng mga kamatis, ang panganib ng atherosclerosis ay mababawasan.

  • puso
  • cardiovascular disease
  • Inirerekumendang: