7 panuntunang pangkalusugan na madaling balewalain

Talaan ng mga Nilalaman:

7 panuntunang pangkalusugan na madaling balewalain
7 panuntunang pangkalusugan na madaling balewalain
Anonim

Kami ay binomba ng mga payo kung paano mamuhay nang maayos mula sa buong mundo. Gayunpaman, lumalabas na delikado pa rin kung gagawin natin ang mga ito nang walang kahihiyan

Tulog tayo ng 8 oras

Matagal nang luma na ang sinasabing kailangan natin ng 8 oras na tulog para maging alerto at malusog. Ayon sa mga siyentipiko mula sa American Academy of Sleep Medicine (AASM), ang pananatili sa mga bisig ni Morpheus ay hindi dapat lumampas sa 7 oras.

Kumakain ng muesli at anumang mabilis na lugaw para sa almusal

Habang pinatutunayan ng advertising ang halaga ng pandiyeta ng mga produktong ito, ang mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa ay nagpapatunay ng kabaligtaran. Ayon sa kanila, ang dami ng asukal, asin at mga preservative sa mga tuyong meryenda ay lampas sa mga pinahihintulutang pamantayan.

Para magsipilyo ng ngipin pagkatapos ng bawat pagkain

Yaong mga patuloy na nagsisipilyo ng kanilang mga ngipin, at hindi lamang sa umaga at sa gabi, ay dapat makinig sa payo ng mga siyentipiko at bawasan ang kanilang mga pagsisikap. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay nakakapinsala sa kanilang enamel kung dati kang kumain ng mga dalandan, lemon o iba pang acidic na produkto. Ang citric acid ay nagpapahina sa enamel ng ngipin at ang isang sipilyo ay maaaring makapinsala sa proteksiyon na patong. Samakatuwid, ang mga ngipin ay maaaring magsipilyo ng hindi bababa sa kalahating oras pagkatapos kumain ng mga acidic na pagkain.

Morning Run

Maganda ang pagtakbo anumang oras, hindi lang sa umaga. Samakatuwid, hindi ka dapat tumuon lamang sa pag-jogging sa umaga, dahil maaari itong maging negatibo sa kalusugan sa ilang mga kaso. Nalalapat ito sa mga taong may hindi matatag na ritmo ng puso. Ngunit kahit na ang isang malusog na tao ay hindi dapat tumalon mula sa kama at agad na dumulas sa mga sneaker. Kailangang magising ang katawan dahil ang katawan ay maaaring mag-react sa hindi inaasahang paraan. Hindi bababa sa pagkahilo at tachycardia.

Kumain ng isda minsan sa isang linggo

Kinakalkula ng mga siyentipiko mula sa Harvard University ang potensyal na pinsala mula sa artipisyal na itinaas na isda. Nabubuhay sila nang hindi gaanong gumagalaw, kumakain sila ng mga artipisyal na pagkain na pinagmulan ng hayop. Dahil sa stagnant lifestyle, nagsisimula silang magkasakit at ang kanilang mga tagapag-alaga ay nagpapaalam sa kanila ng lahat ng uri ng antibiotics. Ang tamang pagpipilian - ito ay isang isda na ipinanganak at pinalaki sa kalayaan, ngunit bilang isang patakaran, ito ay mas mahal at hindi lahat ay kayang bayaran ito bawat linggo. Samakatuwid, mas mabuting bumili ng isang piraso ng checked at de-kalidad na karne.

Maghugas sa pinakamababang temperatura

Kung paniniwalaan ang mga environmentalist, ang "daily wash" mode (sa 30 degrees) ay nagtitipid sa tubig ng planeta at sa iyong pera para sa kuryente. Ngunit inirerekomenda ng mga microbiologist ang maximum na paggamot sa init ng paglalaba. Dahil ang ilang mga microorganism ay hindi malamig o mainit sa 30 degrees at sila ay mahinahon na lumipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa sa washing machine.

Uminom ng 2 litrong tubig sa isang araw

Ang mga rekomendasyon para sa kilalang 8 baso ng tubig sa isang araw ay matagal nang nakabibingi sa pandinig ng mga mambabasa at manonood ng mga publikasyong pangkalusugan at telebisyon. Walang alinlangan na ang muling pagdadagdag ng mga reserbang tubig ng katawan ay kapaki-pakinabang. Ngunit walang kakila-kilabot na mangyayari kung babalewalain ang pangunahing payo ng mga nutrisyunista.

Professor Heinz V altin ng Medical University of Dortmund ay sinubukang humanap ng anumang ebidensya o pananaliksik na nagpapatunay sa mahalagang pangangailangan para sa rekomendasyong ito. Walang nahanap ang siyentipiko, ngunit ibinahagi niya ang kanyang mga pagpapalagay na ang modernong payo ay resulta ng hindi pagkakaunawaan mula noong 1945

Noon ay kinakalkula ng Department of Food Products and Nutrition ng gobyerno ng US ang pang-araw-araw na pamantayan ng tubig batay sa ratio na 1 ml bawat 1 cal. Sa average na pagkonsumo ng 1900 calories bawat araw, nakuha ang kilalang 1900 ML ng tubig. Ngunit nabigo ang mga nutrisyonista na isaalang-alang sa kanilang mga account na ang karamihan ng kahalumigmigan ay pumapasok sa katawan ng tao kasama ng pagkain. Noong 2004 lamang inamin ng Kagawaran ang pagkakamali nito at binago ang mga rekomendasyon nito. Ngayon ipinapayo ng mga doktor na huwag laktawan ang pagkain, ngunit pawiin ang uhaw kapag lumitaw ito..

Kung tutuusin, ang malusog na pamumuhay ay isang koleksyon ng maliliit na bagay. At upang sundin ang hindi mabilang na mga patakaran at mga tip para sa kalusugan at pagbaba ng timbang ay halos hindi makatwiran. Ang pinakamahalagang bagay ay salain mula sa window ng impormasyong ito kung ano ang kailangan mo.

Inirerekumendang: