LIST ng mga ipinagbabawal na pagkain sa hapunan na maaaring makapinsala sa iyo

Talaan ng mga Nilalaman:

LIST ng mga ipinagbabawal na pagkain sa hapunan na maaaring makapinsala sa iyo
LIST ng mga ipinagbabawal na pagkain sa hapunan na maaaring makapinsala sa iyo
Anonim

Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal of Molecular and Cellular Cardiology sa University of Alabama sa Birmingham ay nagpapakita na ang pagtaas ng pagkonsumo ng branched-chain amino acids sa pagtatapos ng araw ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng cardiovascular system

Ang mga resulta ng mga pag-aaral sa hayop ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng BCAA sa pagtatapos ng aktibong panahon - sa panahon ng tanghalian - ay nagdudulot ng matinding pagtaas sa puso, na nagreresulta sa pagtaas ng laki ng mga cardiomyocytes ng 75% sa loob ng apat na oras. Ang mataas na pagkonsumo ng BCAA ay nagpalala din sa paglala ng sakit sa puso.

Martin Young, MD, isang propesor sa UAB's Department of Cardiovascular Disease, ay inilaan ang karamihan sa kanyang karera sa pag-aaral ng mga epekto ng circadian rhythms sa kalusugan ng puso, at nagulat sa mga resulta.

"Hini-highlight ng pag-aaral na ito ang kaugnayan sa pagitan ng kalusugan ng puso at pag-uugali nito, na nagpapakita kung anong oras ng araw dapat tayong kumain ng ilang partikular na nutrients."

Sinabi ni Young na ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay maaaring maging positibo para sa mga malulusog na tao. Para sa mga taong may malalang kondisyon gaya ng obesity, diabetes at sakit sa puso, maaari itong magsilbing babala.

“Nabigla kami ng pag-aaral,” sabi ni Young.

"Nalaman namin na ang mga selula ng puso ay lumaki ng 75% sa loob ng apat na oras pagkatapos kumain ng BCAA meal, ngunit bumalik sa kanilang normal na laki sa buong araw."

Idinagdag ni Young na ang pagdami ng mga selula ng puso ay nagpapalala ng sakit sa puso.

“Sa aming mga modelo, ang pagkain ng matataas na BCAA sa oras ng tanghalian ay nagpapahina sa remodeling ng puso, na humahantong sa isang kapansin-pansing pagbawas sa cardiac contractility at sa huli ay pagpalya ng puso,” sabi ni Young."Gayunpaman, ang pagkain ng mataas na katumbas ng BCAA sa oras ng almusal ay walang masamang epekto."

Kaya dapat bang simulan ng mga tao ang pagkonsumo ng karamihan sa kanilang mga BCAA sa umaga? Sinabi ni Young na ang pag-aaral na ito ay naaayon sa ideyang iyon.

Lumalabas na ngayon ang mga pag-aaral sa populasyon na nagmumungkahi na dapat tayong kumain ng mas maraming protina sa almusal at mas kaunti sa hapunan. Ang BCAA amino acid ay matatagpuan sa karne, manok, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog.

Inirerekumendang: