Avocado ay nagpapabuti sa bituka flora

Talaan ng mga Nilalaman:

Avocado ay nagpapabuti sa bituka flora
Avocado ay nagpapabuti sa bituka flora
Anonim

Avocado, bacteria, bituka, sakit. Sa unang tingin, hindi nakikita ang koneksyon, ngunit isa talaga itong napakahalagang formula sa kalusugan

Natukoy ng mga siyentipiko ang epekto sa bituka ng pagkain ng mga avocado araw-araw.

Maaaring mag-udyok sa iyo ang mga resulta na baguhin ang iyong diyeta, isinulat ng "Trud".

1. Ang ating bituka ay mundo ng bacteria

Ang bituka ay ang organ sa ating katawan na naglalaman ng pinakamaraming bacteria. Bilang karagdagan, ang tungkol sa 1000 iba't ibang mga species ay maaaring makatagpo. Ito ay hindi isang dahilan para sa alarma dahil karamihan sa kanila ay malusog para sa ating katawan at pinipigilan ang pagbuo ng mga mikrobyo at impeksyon. Karaniwan, ang mga tao ay may 4 na beses na mas kapaki-pakinabang na bakterya kaysa sa mga nakakapinsalang bakterya. Naghahanap ang mga siyentipiko ng paraan para palakihin pa ang bilang na iyon.

2. Lihim na Sangkap

Lumalabas na ang mga avocado ay isang "game changer." Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng prutas na ito ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract. Hindi lamang nito pinapataas ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya at pinapabuti ang flora ng bituka, ngunit binabawasan din nito ang mga acid ng apdo at pinapataas ang mga fatty acid at acetate.

3. Paano nakakaapekto ang avocado sa ating kalusugan

Ipinapakita ng mga resulta na ang pang-araw-araw na pag-inom ng avocado ay nagpapataas ng pagkakaiba-iba ng mga intestinal flora. Ito, sa turn, ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nakakatulong na maiwasan ang maraming malubhang problema sa kalusugan tulad ng cancer, diabetes at cardiovascular disease. Nakakatulong din ito sa pag-neutralize sa mga imbalances at pangangati ng bituka.

4. Gaano karaming avocado ang kailangan

Hindi mo kailangang kumain ng buong avocado araw-araw. Maaaring subukan ng mga kababaihan ang 140 gramo, at ang mga lalaki ay maaaring kumain ng kaunti pa - 175 gramo. Idagdag ito sa isa sa mga pang-araw-araw na pagkain. Tandaan na ang mga avocado lamang ay hindi makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyong bituka. Kailangan mong tiyakin na balanse ang iyong diyeta at tandaan na maging aktibo.

Inirerekumendang: