Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung mag-squat ka ng 100 beses sa isang araw

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung mag-squat ka ng 100 beses sa isang araw
Ano ang mangyayari sa iyong katawan kung mag-squat ka ng 100 beses sa isang araw
Anonim

Walang oras at pagkakataong mag-sports nang 1-2 oras sa isang araw? Kung ganoon, magsimulang mag-squat

Ang simpleng ehersisyong ito, pamilyar sa lahat sa mga aralin sa physical education, ay napatunayang malaki ang pakinabang sa katawan ng tao.

Anong mga pagbabago ang mangyayari sa katawan kung araw-araw kang gumagawa ng 100 squats bawat buwan?

Ang isang taong tumitimbang ng 70-80 kg ay sumusunog ng humigit-kumulang 40-50 calories sa 100 squats. Dapat pansinin na kung mas malaki ang bigat ng katawan ng isang tao, mas malaki ang bilang ng mga calorie na kanyang masusunog. Upang mapabuti ang epekto, maaari kang gumamit ng mga timbang o dumbbells. Sa kasong ito, ang bilang ng mga calorie na nawala ay maaaring tumaas sa 200-400, depende sa intensity ng load.

Practice ay nagpapakita na ang isang maayos na ginawang ehersisyo ay humahantong sa pagbaba ng timbang na 1-2 kg. bawat linggo. Tandaan na sa proseso ng pagsasagawa ng mga ehersisyo, ang katawan ay ganap na puspos ng oxygen, at ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis.

Malinaw na ipinapakita ng mga resulta ng pagmamasid na pinakamainam na maglupasay sa umaga upang mabawasan ang timbang ng katawan. Alinsunod dito, kung ang layunin mo ay magpalaki ng kalamnan, ang pinakamainam na oras para gawin ang ehersisyo ay sa gabi.

Ang isang taong regular na squats ay nakakaramdam ng tunay na pagmamadali ng sigla, bilang isang resulta kung saan ang antas ng kanyang kakayahang magtrabaho ay tumataas. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng ehersisyo sa mga selula ng utak at mga daluyan ng dugo.

Isang linggo pagkatapos simulan ang mga ehersisyo, ang isang tao ay nagiging mas energetic, lumalaban sa stress, gayundin ang nakatutok at matulungin.

Sa pamamagitan ng paggawa ng 100 squats sa isang araw, pinapalakas ng isang tao ang cardiovascular system. Ang epekto na ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagsasanay ang sirkulasyon ng dugo ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo. Ilang tao ang nakakaalam na ang regular na squats ay nakakaapekto sa pagpapalakas ng respiratory at nervous system ng katawan, gayundin ang vestibular apparatus.

Inirerekumendang: