Ano ang dapat kainin para sa hapunan upang pumayat sa ating pagtulog

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang dapat kainin para sa hapunan upang pumayat sa ating pagtulog
Ano ang dapat kainin para sa hapunan upang pumayat sa ating pagtulog
Anonim

Itinukoy ng mga Nutritionist ang isang hanay ng mga produkto bilang kapaki-pakinabang para sa hapunan, dahil tutulungan ka nilang magbawas ng timbang kahit sa iyong pagtulog

"Alam ng lahat na nakakapinsala ang mabibigat na pagkain sa gabi. Ngunit hindi ko inirerekomenda ang pagtulog nang walang laman ang tiyan. Kung ang isang tao ay nagising na may matinding gutom, maaari siyang kumain ng higit sa kinakailangan. At ito humahantong sa sobrang timbang," paliwanag ng nutritionist na si Marina Potapova.

Para matulungan ang mga tao, pinangalanan ng mga nutrisyunista ang mga produkto na hindi lang dapat mong kainin sa gabi, ngunit kailangan din ito ng iyong katawan. Ang pagkain na ito ay hindi nagpapabigat sa digestive system, kabilang dito ang mga protina at kaunting carbohydrates.

Inirerekomenda ng mga eksperto na bigyang pansin ang miso soup. Ang ulam na ito ay naglalaman ng malaking halaga ng protina, mabagal itong natutunaw, para manatiling busog nang mas matagal.

Mga labanos, tokwa at hipon ang perpektong pagkain para sa hapunan. Ang halaga ng enerhiya ng kanilang panunaw ay mas mataas kaysa sa mga calorie. Nagbibigay-daan ito sa isa na mawalan ng timbang sa pagtulog kaya.

Pinapayagan din ng mga Nutritionist ang pagkain ng low-fat kefir, yogurt, keso, repolyo, zucchini, cucumber bago matulog. Ang mga produktong ito ay maaari ding kainin anumang oras ng araw, paliwanag ng endocrinologist na si Mark Sobolev.

Inirerekumendang: