Paano makatulog sa oras?

Paano makatulog sa oras?
Paano makatulog sa oras?
Anonim

Ang mabilis na pagkakatulog at nasa oras para sa marami ay isang tunay na problema na kung minsan ay malulutas lamang sa pamamagitan ng interbensyon ng mga espesyalista. Paano natin matutulungan ang ating sarili, paliwanag ng isang grupo ng mga siyentipiko.

Ang mga pag-aaral ay isinagawa ng mga Amerikano at Swedish na siyentipikong espesyalista. Ang mga resulta ng kanilang trabaho ay nai-publish sa isang artikulo sa journal Current Biology

Nakakatulong ang mga outing sa kalikasan upang makatulog nang maayos, ang sabi ng mga may-akda ng publikasyon. Inirerekomenda nila ang paggugol ng maraming oras sa sikat ng araw at paglilimita sa electric lighting sa gabi. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang panukalang ito ay makakatulong sa mga tao na harapin ang problema mula sa ugat.

Upang maabot ang mga konklusyong ito, naobserbahan ng mga espesyalista ang 14 na boluntaryo na dumanas ng patuloy na mga problema sa pagtulog. Siyam sa kanila ang gumugol ng weekend sa paglalakad sa kalikasan, at lima ang nanatili sa bahay. Lumalabas na sa mga karaniwang araw, ang unang grupo ng mga tao ay nakabawi sa kanilang mga pattern ng pagtulog, at ang mga boluntaryo mula sa pangalawang grupo ay nahihirapan.

Naging malinaw din na ang posisyon ng katawan habang natutulog ay may direktang epekto sa kalidad nito, hangga't ang posisyon sa isang tabi ay nakakatulong sa tamang daloy ng mga lymph flow, na tumutulong upang linisin ang utak ng labis. basurang naipon sa panahon ng metabolismo habang puyat.

Inirerekumendang: